60 kg

.Mam pytanko mam (17 lat, 180 cm 60 kg).Od wrzesnia zaczalem niby cwiczyc u mnie w pokoju(mam laweczke sztange sztangielki obciazenie laweczke do brzuszkow)ale cwiczylismy bez ulozonego trenigu i jak nam sie chialo byly przerwy i to nic nie dalo no troche podnosilem 40 na poczatku i w grudniu podnosilem 53.Ostatnio bylem bylem chory na angine [...]

mam 15 lat i mam nadwagę ok 12 kg. jak schudnąć? aktualnie ważę 71.8 kg moja wymarzona waga to ok. 60 kg. tak więc jaką diete zastosować? mój tryb życia jest umiarkowanie aktywny. jeżdzę na rowerze, rolkach, aktualnie pływam plus do tego także wf i długie spacery. mam również problem z rozstępami . :(

chce ulozyc sobie diete ale nie wiem jak uzupelnic pola w kalkulatorze bmr na potreningu. mianowicie chce zaczac robic mase i waze 55kg. w kalku mam dostepne pole: "Masa ciała (kg):" to wpisac tam moja wage 55 kg i dodac 300-500 kalorii czy wpisac tam DOCELOWĄ wage 60 kg ? PROSZĘ O WYJAŚNIENIE

ok , wiec od dzisiaj zamierzam jec 4 woreczki ryzu aby przytyc . Niewazne czy to bedzie masa tluszczowa czy miesniowa . chce po poprostu przytyc.mam 185 cm i waze 60 kg .chcialbym przytyc do wrzesnia z 10 kg czy to jest mozliwe? mam plan treningowy ulozony przez samego Michaila:) Prosze pomozcie Forza roma

Witam mam 20 lat wzrost 178 waga 60 Kg Zaczynalem kiedys treningi ale szybko sie konczyly poniewaz brak sprzetu i nie bylo checi za bardzo , natomiast ostatnio zakupilem sprzet Ławke regulowana z modlitewnikiem sztange dwie hantle z obciazeniem jakies 70 Kg. Chcial bym zeby mi ktos kto zna sie dobrze na treningu w pomocy ulozenia treningu . [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na siłowni 6h ,w domu rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek,sztangi,sztangielki,(do 60 kg) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] rozgrzewający a potem na masę, Od stycznia zacząłem ponownie tym razem na poważnie (bez opuszczania,dieta itd.) Zawsze miałem trudności z przybraniem na wadze. Ważyłem 60 kg przy wzroście 175, udało mi się przytyć do 70 (10 kg przez ostatnie 3 miesiące) Brałem UNS R-Mix Protein Econo jako uzupełnienie diety. I teraz moje pytanie czy na [...]

[...] ale jak odstawiam już sztangę to bezpośrednio po wyciskaniu strasznie boli, wykonuję więc krążenia ręką co tez powoduje ból ale bo chwili lekko ustępuje. Mam 175 cm wzrostu, 60 kg wagi i wyciskam na seryjki 57 kg, 3 serie po 10 powtórzeń, zastanawiam się czy to nie z powodu mojej niskiej wagi i dosc chudej ręki mięsień nie jest przeciążony? [...]

Witam ćwiczeyłem kiedys pół roku ale miałem roczną przerwe , obecnie ćwicze od 1,5 miesiąca i wróciłem juz do swojej formy. Mam 18 lat i waze 60 kg (czyli duzo za malo ;/ )na silownie chodze od niedzieli do czwartku o godz.20.00 dostałem na 18-stke nastepujace rzeczy od kumpli: OLIMP SOJAVIT 85 750 g : [...]

[...] ziomek dochodzil do siebie, zachowywal sie jak jakis przyglup, mowil ze oczu nie moze otworzyc, i byl speszony. dodam ze gosciu mial 195cm i jakies 85 - 90 kg. a ja 174cm i 60 kg. Co spowodowalo u niego jakies dziwne zachowania i wogole? byl oglupiony jakis pozniej dopiero do siebie doszedl. Zadziwilo mnie to ze upadl bo on taki wysoki widocznie [...]

[...] najlepiej jak najtańsza aczkolwiek bardziej zależało by mi na szybkim przygotowaniu posiłku ... Wiem, że powinienem jeść co 3 godziny średnio, ale jest to niemożliwe. Ważę 60 kg +/- 2 kg przy wzroście 176 cm jak widzicie jestem chudziutki i trzeba to zmienić. Czy istnieje możliwość abyście mi doradzili, podpowiedzieli co jeść i czym uzupełnić [...]

Mój problem to nogi. Nie mam nadwagi (167 wzrostu, 60 kg - ciągle redukuje :) ) , a moje kończyny dolne ;) wyglądają jak u otyłej baby. Od pośladków w górę nie narzekam :) ładne mięśnie, prawie brak tłuszczyku. Nie mam kompletnie wcięć na nogach - łydki kończą się praktycznie takim obwodem jakie mają w najszerszym miejscu (38cm), potem lecą kolana [...]

A więc mam mały problem-zrobiłem tu trochę zamieszania moim wcześniejszym tematem,ale myślę,że ten jets stosowny,a wieć na kulturystyce,ćwiczeniu,diecie wiem mniej niż niewiele i tutaj mam pytanie,ważę 60+ kg przy wzroście ok.180cm,czy podczas trwania diety powinienem ćwiczyć(zamienie tkankę tłuszczową na mięśniową,ale mogę schudnąć),czy po [...]

[...] to by mi bardzo pomogło. Najważniejsze chyba jest to że zamierzam ćwiczyć w domu ... mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i 2 x hantle , łącznie mogfę manipulawać obciążeniem 60 kg i tyle jestem w stanie wycisnąć na klatę narazie. Dodam że chciałbym trenować żeźbę ciała i masę. Najlepiej gdyby mój plan treningowy wynosił 3-4 dni tygodninowo, chyba [...]

[...] :) wzrost: 186cm waga: 71,5kg biceps: 31 cm ( czyli prawie nic, wcześniej nie ćwiczyłem ) klatka: 94 cm Co jeszcze: -nie jestem zbyt silny ( na klate wycisne max. 50-60 kg ) -nie mam dostępu do siłowni ( może raz w tygodniu :sobota ) ale w domu mam 2 hantle,sztange łamaną i zwykłą oraz dużo obciążników. OTO MÓJ TRENING DO OCENY I. [...]

[...] z regulowanym skosem i z rozpiętkami, 75 kg obciążenia, jedną sztangę prosta i hantelek mały jeden. Ćwiczę taki trening od 4 miesięcy tylko zwiększam ciężar : 4x7 pow 60 kg ławka pozioma 4x7 pow rozpiętki 4x7 40kg skos 4x5 10kg siedząc wyciskanie sztangielki Widzę zmiany na + i na ciele i w sile, aczkolwiek wiem, że trenując tym planem nie [...]

[...] 2/WL na płaskiej 5x12 (obc.robocze obecnie 70kg) 3/wiosłowanie na maszynie (obc.robocze obecnie 70kg) - do niedawna wiosłowałem sztangą w opadzie ale po przekroczeniu 60 kg zacząłem mieć bóle w krzyżu 4/Wyciskanie żołnierskie (obc.robocze obecnie 45kg) 5/superseria 3x10 (hantle 14kg młotkowo + ściąganie wyciągu) 6/podciąganie kolan w [...]

[...] chcial bym kupić l-karnityne co powiecie? pomoże w walce ze spalaniem tłuszczu brzucha? do tego dokupie białko i będe regularnie trenował, na początku jest ciężko bo narazie jhestem w stanie wziąc na klate 60 kg...ale z czasem cche przybrać na masie, poprawić rzeźbe i siłe. prosze o pomoc. Zmieniony przez - Mateoo911 w dniu 2011-12-01 14:28:42

A więc ... chciałbym abyście mi doradzili... Mam 182 wzrostu ważę 82 kg. Problem tkwi w tym , że w martwym ciągu zaliczyłem 150 kg a wyciskam tylko 60 kg :( doradźcie coś jak podbudować klatkę z góry dzięki

Witam, otóż mam pytanie . Od 9 miesięcy ćwiczę Muay Thai jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 60 kg , teraz aktualnie ważę 55 kg i tu jest problem. Zastanawiam się nad kupnem kreatyny lecz gdy miałem około roku zostałem podjęty operacji jednej z nerek bodajże miałem refluks nerek albo nerki i nie wiem czy mogę brać kreatynę. Wcześniej brałem AAKG i nic [...]